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¿Cómo sobrellevar el estrés?
Seguramente en algún momento de tu vida te has tenido que enfrentar a situaciones o momentos estresantes. Cuando tienes que hacer algo fuera de lo que haces habitualmente como hablar en público, presentar un examen; o cuando te enfrentas a algo que no tenías planeado, incluso situaciones de todos los días nos estresan, como el que se te haga tarde, tirar el café encima o si en el trabajo ya te están esperando.
Son situaciones que te estresan momentáneamente, pasadas algunas horas ya no recuerdas del porqué estabas tan estresado. Pero, hay situaciones que nos mantienen estresados en una mayor cantidad de tiempo, por ejemplo, la falta de dinero, exceso de trabajo, burlas de los amigos o compañeros, estrés que dura un tiempo considerable y que además tiene un detonante interno, es allí donde ya no es sano y se puede transformar en ansiedad y nos empezará a afectar otras esferas de nuestra vida. Imaginemos que alguien te pide sostener un vaso lleno de agua por tres minutos, no hay mucho problema, lo podemos hacer, pero si lo tienes que sostener por una hora, por 10 horas, por un día, imagínate cómo será sostenerlo una semana, seguramente nuestro brazo a lo largo del tiempo nos empezara a doler y se expandirá ese dolor por toda la espalda, nos sentiremos ansiosos, sin poder concentrarnos en otra cosa, sin disfrutar lo que se hace, se come, o bebe, o disfrutar a las personas que están a nuestro alrededor, además que afectará lo que sientes, lo que piensas e incluso podrás desarrollar diferentes enfermedades como depresión o ansiedad, Insuficiencia cardíaca, presión arterial alta, diabetes, obesidad, Problemas de la piel, como acné o eczema, entre otros padecimientos.
Por lo tanto, la prevención es muy importante, te proponemos 5 acciones que te pueden ayudar a sobrevivir al estrés.
Cuando el estrés y la ansiedad ya no son controlables por uno mismo, es necesario pedir ayuda a expertos como el doctor, psicólogo o psiquiatras para que la persona pueda salir de ese problema cuando ya es incapaz para llevar una vida “normal”.
Lic. Aglaé Karina Barragán Alcantara
Directora de las carreras de Psicología y Educación
Universidad Insuco
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