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Tips para tener una buena salud mental

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Actualmente se está poniendo de manifiesto la importancia de la salud mental para todas las etapas de la vida, niños, adolescentes, adulto y adultos mayores, todos la necesitamos para tener una buena calidad de vida. Según la OMS (2021) La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. En este sentido positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad.

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Para mantener este bienestar de la persona y un funcionamiento efectivo en su comunidad es oportuno seguir algunas recomendaciones que a continuación te damos.

  • Tener una alimentación saludable, sin excesos y con alimentos variados.
  • Realizar ejercicio con regularidad, de preferencia al aire libre.
  • Seguir una rutina de sueño adecuada, es decir dormir mínimo 8 horas diarias, respetando horarios fijos para acostarse y levantarse.
  • Tener una rutina durante el día, estableciendo horarios de trabajo, de alimentación, horas para realizar ejercicio y para realizar actividades recreativas
  • Mantener la mente ocupada, Realizar diferentes actividades de nuestro interés como lo pueden ser actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas
  • Mantener comunicación con las personas importantes en nuestras vidas, nuestras redes de apoyo, expresar nuestros sentimientos con ellas de manera asertiva.
  • Realizar actividades variadas y establecer límites para su realización cualquier exceso en comer, beber, fumar, redes sociales etc. Puede poner en riesgo nuestra salud.
  • Disfrutar lo que hacemos y a las personas con las que nos relacionamos, ser positivos y buscar relaciones positivas que nos enriquezcan. Alejarnos de personas que nos pueden hacer algún tipo de daño o que nos quiten la paz mental.
  • Solicitar ayuda si la necesitamos, existen profesionales de la salud mental que pueden ayudarnos en caso de no sentirnos bien o cuando sentimos que ya no podemos resolver los problemas solos, recurre a ellos.
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Si sientes que necesitas ayuda existen diferentes instituciones en Nuevo León que pueden ayudarte

Instituto Estatal de las Mujeres
https://www.nl.gob.mx/mujeres

Secretaría de Salud de Nuevo León
https://www.nl.gob.mx/salud

DIF
https://www.nl.gob.mx/dif

Asociación de Psicólogos de Nuevo León

https://www.psicologosnl.com/  

8131077582

OMS (2018) Salud mental: fortalecer nuestra respuesta. En red 26/11/21

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response

Redacción: Aglaé Karina Barragán Alcántara

Directora de Carreras de Psicología y Educación

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